"Oddech ruch umysł"
czyli warsztat zawodu od podszewki
TRENING MUZYKA to program, którego ideą jest pomoc w osiągnięciu celu ścieżki kariery zawodowej i redukcji stresu scenicznego..
Trening muzyka
TRENING MUZYKA to program, którego ideą jest pomoc w osiągnięciu celu ścieżki kariery zawodowej i redukcji stresu scenicznego. Powstał dzięki współpracy Kariny Zapała-Onak – instruktorki jogi, trenerki fitnessu i ćwiczeń siłowych, trenerki przygotowania motorycznego, pasjonatki klarnetu oraz Barbary Borowicz – koncertującej klarnecistki, wykładowczyni klarnetu na Akademii Muzycznej w Krakowie, która łączy swoją pasję do muzyki z zainteresowaniami psychologią.
Program TRENING MUZYKA zajmuje się:
…bo wiemy, że “DOBRY MUZYK TO ZDROWY MUZYK”
TRENING MUZYKA to: “ODDECH, RUCH, UMYSŁ”.
Problematyka związana z efektywnością treningu mentalnego
i fizycznego (ruch, oddech) u grupy docelowej oraz zależności pomiędzy tymi sferami – jak na siebie oddziałują. Samodyscyplina, jej aspekty
i konsekwencje. Jaki wpływ ma samodyscyplina na sukces? Czym jest work life balance w życiu muzyka? Dlaczego zbalansowany styl życia jest niezbędny w celu osiągnięcia dobrego samopoczucia, a tym samym do długofalowego sukcesu jako muzyk?
“MUSICAL BRAIN – trening mentalny dla muzyków”
Jak działa mózg muzyka? Jak go rozwijać? Jak sprawić by prawidłowa praca mózgu wspomagała ćwiczenie gry na instrumencie i występy publiczne? Trening mentalny w ujęciu muzycznym. Filary wewnętrznej siły, czyli jak wzmacniać i pielęgnować odporność psychiczną, jeden z głównych aspektów w zawodzie muzyka.
“ODDECH I KONCENTRACJA DROGĄ DO SUKCESU”
Jak poskromić wzburzony umysł? Rola relaksacji, medytacji i uważności w życiu muzyka. Wpływ jakości oddechu na koncentrację podczas grania. Jak ćwiczenia oddechowe wpływają na jakość procesu oddychania, co z kolei przekłada się na jakość dźwięku (instrumenty dęte) i gry. Opisanie procesu oddychania jako odpowiedniego wzorca ruchowo-oddechowego dla muzyków zarówno podczas ćwiczeń bez instrumentu, jak i podczas gry. Wpływ świadomości w/w procesu oraz kontroli oddychania na jakość grania zarówno w sytuacjach neutralnych, jak i stresujących np.: koncerty, konkursy itp.
“ODDYCHANIE A WZORCE RUCHOWE. PREWENCJA URAZÓW MIĘŚNIOWYCH U MUZYKÓW”
Ruch jako nieodłączny element treningu muzycznego. Ćwiczenia ruchowe jako prewencja urazów mięśniowych oraz sposób na zwiększenie efektywności i lepszą technikę gry.
Jak wyżej wymienione czynniki wpływają na poszczególne etapy przygotowania do występu publicznego?
Jak sprawić by stres podczas występu publicznego stał się przyjacielem, a nie wrogiem?
Jak ćwiczyć swój mózg w celu sprawniejszego przygotowania się do występu?
Jak poprawić swoją koncentrację i zarządzać czasem tak, aby zachować równowagę pomiędzy życiem osobistym, a pracą?
Jak zapobiegać urazom mięśniowym podczas wielogodzinnego ćwiczenia na instrumencie?
Zapraszamy na sesje indywidualne oraz nasze warsztaty grupowe.